당뇨병에 대한 오해와 진실은?

 

당뇨병에 대한 오해와 진실에 대해서 알아보겠습니다.

많은 분들이 당뇨가 있으면 무조건 소식을 해야 한다고 알고 있는데 꼭 그렇지는 않습니다

하나한 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 체중과 당뇨병은 어떤 관계가 있는가?

비만이나 과체중인 사람의 약77%정도가 당뇨병이 있는것으로 나타났습니다.

비만은 당뇨와 직접적인 원인을 가지고 있는셈이죠

 

식사

 

2. 한국인은 서양인보다 마른 당뇨병 환자가 더 많은가?

인슐린 호르몬이 정상적으로 기능을 한다면 당뇨병에 걸리지 않습니다

체구적으로 한국인은 서양인보다 작기 때문에

인슐린을 분비하는 췌장의 베타 세포 부피도 작아서

서양인에 비해 인슐린 분비가 더 적습니다.

서양인은 비만으로 인한 원인이 많지만

한국인은 인슐린 분비 감소 자체로 보는

전문가가 많아서 마른 당뇨병이라는 말이 나온것이죠

 

 

3. 체중에 따라 당뇨병을 관리하는것이 다른가?

당뇨병의 경우 자기에게 맞는 식이요법과 운동 그리고 체중관리등 생활습관의 개선이 꼭 필요하다

특히 비만은 당뇨뿐 아니라 고혈압, 심혈관등 여러가지 질병의 원인이 되므로 체중 관리에 신경을 써야한다

 

4. 식사 후 운동 하는 것이 좋은가?

운동을 하게 되면 혈당과 혈압 조절에 효과적이기 때문에

공복상태에서 운동시 저혈당이 올 수 있기 때문에

식후에 운동 하는 것이 좋은며 식후 1시간 후에 하는 것이 좋다

운동시간이 너무 길어지면 저혈당이 올 수 있기 때문에

1시간이내로 적당히 해야합니다

 

 

5. 혈당 관리를 위해 무조건 소식해야 하는가?

혈당 때문에 적게 먹는 경우가 있지만

무조건 적게 먹는다고 좋은것은 아닙니다.

활동에 필요한 열량과 여러가지 영양소를 골고루 섭취해야 하며

규칙적으로 식사를 하는 것이 좋다고 합니다.

싱겁게 먹는 것이 좋으며 당질이 많은 요구르트, 음료수, 설탕은 피해야 합니다.

사람마다 필요한 영량은 다르기 때문에 영양사 상담을 통해서

본인에게 맞는 식사량을 알아야 합니다.

 

당뇨병에 대한 오해와 진실에 대해서 알아보았습니다.

도움이 되었기를 바랍니다 ^^